Corrida durante o dia O principal inimigo da corrida diurna é o sol, pois a termorregulação acontece de maneira mais lenta no organismo, o que pode levar a um aumento mais rápido da temperatura corporal interna (hipertermia). Com o aumento da temperatura corporal interna, as enzimas vão atuar de maneira debilitada, o que vai acarretar…
Dados do treino Local: Treino de Rua (Litoral Norte – Rio Grande do Sul) Distância: 12Km Ritmo alvo: livre Ritmo médio: 6:47 min/km Tempo em movimento: 1h20min Tempo total (hidratação): 1h33min Ritmo cardíaco médio: 82% Ritmo cardíaco máximo: 89% Tênis: Asics Kinsei 4 (239,03 quilômetros rodados) GPS: Garmin 910XT Ganho de elevação: 65 metros Treino na véspera do…
Mais uma semana se passa e a São Silvestre está cada vez mais próxima. A semana foi bem movimentada! Vim para o sul passar o Natal com minha família e por isto tive que ajustar os treinos dentro desta agenda atribulada de trabalho, viagem e família. Nos treinos de corrida tudo certo, mas esta semana…
Este é um daqueles vídeos que da vontade de sair correndo após assistir. Bom final de semana a todos! Rodrigo Muniz da Rosa
Que a corrida é um esporte sensacional, isso ninguém dúvida, porém todo esporte tem seu sacrfíco e no caso da corrida não poderia ser diferente. Unha preta, bolhas e calos, surgem geralmente quando você esta começando o treinamento ou retornando das férias e também pode acontecer caso você exagere no volume de treino. Seguem algumas…
A semana que se passou foi muito boa. Voltei a treinar corrida 3 vezes por semana, ainda que com uma certa precaução. Ao invés de realizar os treinos de ritmo, estabilidade e longo, substitui por 2 treinos de 5km em ritmo leve e um treino longo de 9km no sábado. Todos os treinos foram realizados…
A meia de compressão me foi sugerida pelos meu treinador Thiago Oliveira da KM Esporte um pouco antes de interromper meus treinos devido a periostite. Comprei logo que me indicaram, mas acabei ficando com ela guardada durante 2 meses aguardando o retorno dos treinos. Hoje, finalmente, pude experimenta-la na prática. Apesar de achar um pouco…
Ninguém mais duvida que o treinamento de força é capaz de auxiliar a performance do corredor. Entretanto, há ainda aqueles que, por cultura ou falta de informação, não aderiram ao treinamento de força como preparação complementar à corrida Os benefícios não são poucos para os corredores que fazem o treinamento de força. Entre eles, destaco…
Conforme solicitado pelo meu fisioterapeuta e combinado com meus treinadores, no sábado fui até a base da KM Esportes na USP para avaliar se tinha condições de retomar os treinos de corrida. Chegando lá meus treinadores Thiago Oliveira e Alexandre Machado já me esperavam com uma estratégia preparada para discutir comigo. Optamos por correr na…
A semana que se passou foi bastante movimentada. Iniciei a fisioterapia; fiz minha primeira aula de spinning; fui ao lançamento do livro ‘Corrida para Corredores’ do meu treinador Alexandre Machado e VOLTEI AOS TREINOS. Isto mesmo, após 2 meses parado (com algumas tentativas frustradas de retorno) estou retomando meus treinos de corrida. Iniciei a semana…
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