São Silvestre: uma corrida emocionante

A São Silvestre foi incluída entre as metas de 2013 assim que iniciei o projeto 90KM. Muito mais pela sua tradição do que por qualquer outra coisa. Pensei ser uma prova legal de realizar no caminho para os 21km. Após passar um período afastado dos treinos, devido a uma periostite, tínhamos dúvidas se seria possível…

Reflexão para virada de ano

Mais um ano se vai. É hora de fazer o balanço de nossas realizações. Avaliar se todos os objetivos que traçamos no início de 2013 foram realizados ou pelo menos iniciados. Este exercício é bacana, pois nos permite avaliar nossas conquistas. Geralmente quando definimos os objetivos do ano não temos exatamente um planejamento de tudo…

Percurso da São Silvestre

Neste post quero compartilhar com vocês informações que pesquisei sobre o percurso da São Silvestre deste ano. Sei que já está em cima da hora, mas mesmo assim acho que pode ajuda-los a definir sua estratégia de prova. Vou começar apresentando o mapa fornecido no kit da prova. Achei a qualidade das informações excelente, apesar…

CORRIDA DURANTE O DIA OU À NOITE?

Corrida durante o dia O principal inimigo da corrida diurna é o sol, pois a termorregulação acontece de maneira mais lenta no organismo, o que pode levar a um aumento mais rápido da temperatura corporal interna (hipertermia). Com o aumento da temperatura corporal interna, as enzimas vão atuar de maneira debilitada, o que vai acarretar…

Longo 23 de dezembro 2013

Dados do treino Local: Treino de Rua (Litoral Norte – Rio Grande do Sul) Distância: 12Km Ritmo alvo: livre Ritmo médio: 6:47 min/km Tempo em movimento: 1h20min Tempo total (hidratação): 1h33min Ritmo cardíaco médio: 82% Ritmo cardíaco máximo: 89% Tênis: Asics Kinsei 4 (239,03 quilômetros rodados) GPS: Garmin 910XT Ganho de elevação: 65 metros Treino na véspera do…

Diário de bordo – 23 de dezembro 2013

Mais uma semana se passa e a São Silvestre está cada vez mais próxima. A semana foi bem movimentada! Vim para o sul passar o Natal com minha família e por isto tive que ajustar os treinos dentro desta agenda atribulada de trabalho, viagem e família. Nos treinos de corrida tudo certo, mas esta semana…

Saúde dos pés

Que a corrida é um esporte sensacional, isso ninguém dúvida, porém todo esporte tem seu sacrfíco e no caso da corrida não poderia ser diferente. Unha preta, bolhas e calos, surgem geralmente quando você esta começando o treinamento ou retornando das férias e também pode acontecer caso você exagere no volume de treino. Seguem algumas…