Meu treinador Thiago Oliveira da My Runner (www.myrunner.com.br) já me sinalizou por diversas vezes, mas volta e meia cometo o mesmo erro. A distância programada para os treinos longos vão aumentando cada vez mais a medida que a data da prova vai se aproximando e, instintivamente, começo a ver que ritmo consigo realizar cada desafio…
Boa noite pessoal. Mais uma semana se vai e com ela 41kms de treinos repassados pela assessoria online My Runner. Como escrevi no post anterior minha próxima meta é a prova de montanha Igaratá 23K, no próximo dia 29 de março. Por tratar-se de uma prova de montanha, além de acumular quilômetros,tenho que buscar percursos com bastante…
Na semana passada já podemos diferenciar o treino de ritmo (TR) na terça-feira, treino de estabilidade (TE) na quinta-feira e o treino longo (TL) no sábado. Até então os treinos realizados durante a semana eram iguais. Vejam como ficaram os treinos da 4º semana. O destaque da semana foi o treino de ritmo realizado na…
Iniciei a 3º semana ainda com sintomas da gripe que peguei no final de semana anterior, por isto optei por não realizar o treino de terça-feira. Como estava com a imunidade baixa quis evitar o risco de prolongar a gripe. Vejam como ficaram os treinos da 3º semana. Na quinta-feira voltei aos treinos. Como de…
Nesta 2º semana de treinos tive um pequeno aumento no volume planejado. Para facilitar a visualização estou adicionando as linhas da planilha em ordem regressiva, assim sempre irei postar o treino previsto para a última semana o início da planilha. Vejam como ficaram os treinos da 2º semana. Tudo correu dentro do previsto nos treinos…
Após mais de 40 dias afastado dos treinos (mas não dos exercícios) a semana passada foi marcada pela volta a rotina. Não só da corrida, mas da alimentação, musculação e da fisioterapia (novidade). Estava bem empolgado e ansioso para calçar o tênis e iniciar a busca desta nova etapa do projeto 90KM. Em setembro irei…
Após a meia maratona Wine Run que realizei no dia 05 de abril retornei aos treinos de maneira leve. Algo normal para o início de um novo ciclo, agora em busca dos 42km. Mas logo após 2 semanas de treino fui abatido pelo surto de dengue que os governantes de SP insistem em falar que…
Após 4 meses de treino está chegando a data da minha primeira meia maratona. Ainda estou no inicio da minha caminhada até a Comrades, mas já deu pra ter uma ideia do comprometimento exigido para alcançar este tipo de objetivo. Programar seu final de semana em função do longão é algo que afeta a família…
Os treinos nesta reta final estão tranquilos. Terça e quinta eles não passaram de 10km, mas com ritmo moderado, e no longo de sábado o volume baixou para 15km. A novidade ficou por conta da consulta que realizei com o médico do esporte Dr. Gustavo Magliocca. Conhecido por ser o médico da seleção brasileira de natação ele também…
Reta final para minha prova e um susto na semana passada. Mesmo já estando na fase de diminuir o ritmo e o volume de treino visando a meia maratona do dia 5 de abril (Wine Run – Bento Gonçalves / RS), na quinta-feira passada senti minha antiga lesão na altura do musculo tibial na perna…
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