Meu treinador Thiago Oliveira da My Runner (www.myrunner.com.br) já me sinalizou por diversas vezes, mas volta e meia cometo o mesmo erro. A distância programada para os treinos longos vão aumentando cada vez mais a medida que a data da prova vai se aproximando e, instintivamente, começo a ver que ritmo consigo realizar cada desafio…
Esta semana sofri com um cansaço excessivo durante os treinos programados. O treino passado pela assessoria My Runner está dividida em três etapas. Esta semana foram dois treinos de 12kms e um de 21kms. Os 12k de terça-feira foram tranquilos, com a dificuldade normal imposta pelo treino de ritmo, onde o foco é a velocidade.…
Boa noite pessoal. Mais uma semana se vai e com ela 41kms de treinos repassados pela assessoria online My Runner. Como escrevi no post anterior minha próxima meta é a prova de montanha Igaratá 23K, no próximo dia 29 de março. Por tratar-se de uma prova de montanha, além de acumular quilômetros,tenho que buscar percursos com bastante…
Na semana passada consegui retomar a rotina normal de treinos, reservando 3 dias para corrida e 2 dias para reforço muscular. Durante as festas de final de ano consegui manter bem os treinos de corrida, mas confesso que o reforço muscular foi posto totalmente de lado. Já faziam 4 semanas que estava afastado da academia!…
No mês passado conheci o blog ‘Só Pensa em Correr’ ou simplesmente SPC do agora meu amigo Erivelton Bento. O objetivo do blog é compartilhar experiências que incentivem as pessoas a praticarem a corrida de rua. Pois bem, uma das colunas do SPC chama-se ‘Você é o cara’. Nela o Erivelton entrevista e compartilha histórias…
Mais uma semana se passa e a São Silvestre está cada vez mais próxima. A semana foi bem movimentada! Vim para o sul passar o Natal com minha família e por isto tive que ajustar os treinos dentro desta agenda atribulada de trabalho, viagem e família. Nos treinos de corrida tudo certo, mas esta semana…
Confesso que estava um pouco tenso na semana passada. O fato de ter sentido um pouco de dor após o longão do dia 7 de dezembro me deixou preocupado e com receio de ter forçado demais nos treinos da semana anterior. Conversei com meu treinador Thiago Oliveira da KM Esportes e decidimos realizar apenas 2…
Dados do treino Local: USP – São Paulo Distância: 9Km Ritmo alvo: entre 5:40 e 5:50 min/km Ritmo médio: 6 min/km Tempo em movimento: 55min Marquei com 1 amigo de nos encontrarmos na base da KM Esportes na USP as 9 horas da manhã de sábado. Eu já estava lá quando o Fabricio chegou com o Corbe, outro amigo…
A semana que se passou foi muito boa. Voltei a treinar corrida 3 vezes por semana, ainda que com uma certa precaução. Ao invés de realizar os treinos de ritmo, estabilidade e longo, substitui por 2 treinos de 5km em ritmo leve e um treino longo de 9km no sábado. Todos os treinos foram realizados…
A semana que se passou foi bastante movimentada. Iniciei a fisioterapia; fiz minha primeira aula de spinning; fui ao lançamento do livro ‘Corrida para Corredores’ do meu treinador Alexandre Machado e VOLTEI AOS TREINOS. Isto mesmo, após 2 meses parado (com algumas tentativas frustradas de retorno) estou retomando meus treinos de corrida. Iniciei a semana…
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