Chegou a semana que antecede a data da minha primeira prova de 2015. Igaratá 23K, dia 29 de março. Estou ansioso pela prova, mas um tanto preocupado. Primeiro por um pequeno resfriado que apareceu durante a semana passada que insiste em continuar. Já ouvi e li diversos relatos que este tipo de resfriado é normal…
Meu treinador Thiago Oliveira da My Runner (www.myrunner.com.br) já me sinalizou por diversas vezes, mas volta e meia cometo o mesmo erro. A distância programada para os treinos longos vão aumentando cada vez mais a medida que a data da prova vai se aproximando e, instintivamente, começo a ver que ritmo consigo realizar cada desafio…
Esta semana sofri com um cansaço excessivo durante os treinos programados. O treino passado pela assessoria My Runner está dividida em três etapas. Esta semana foram dois treinos de 12kms e um de 21kms. Os 12k de terça-feira foram tranquilos, com a dificuldade normal imposta pelo treino de ritmo, onde o foco é a velocidade.…
Boa noite pessoal. Mais uma semana se vai e com ela 41kms de treinos repassados pela assessoria online My Runner. Como escrevi no post anterior minha próxima meta é a prova de montanha Igaratá 23K, no próximo dia 29 de março. Por tratar-se de uma prova de montanha, além de acumular quilômetros,tenho que buscar percursos com bastante…
Uma boa mensagem para iniciar o ano. Abraço a todos. Rodrigo Muniz da Rosa
A São Silvestre foi incluída entre as metas de 2013 assim que iniciei o projeto 90KM. Muito mais pela sua tradição do que por qualquer outra coisa. Pensei ser uma prova legal de realizar no caminho para os 21km. Após passar um período afastado dos treinos, devido a uma periostite, tínhamos dúvidas se seria possível…
Mais um ano se vai. É hora de fazer o balanço de nossas realizações. Avaliar se todos os objetivos que traçamos no início de 2013 foram realizados ou pelo menos iniciados. Este exercício é bacana, pois nos permite avaliar nossas conquistas. Geralmente quando definimos os objetivos do ano não temos exatamente um planejamento de tudo…
Neste post quero compartilhar com vocês informações que pesquisei sobre o percurso da São Silvestre deste ano. Sei que já está em cima da hora, mas mesmo assim acho que pode ajuda-los a definir sua estratégia de prova. Vou começar apresentando o mapa fornecido no kit da prova. Achei a qualidade das informações excelente, apesar…
Corrida durante o dia O principal inimigo da corrida diurna é o sol, pois a termorregulação acontece de maneira mais lenta no organismo, o que pode levar a um aumento mais rápido da temperatura corporal interna (hipertermia). Com o aumento da temperatura corporal interna, as enzimas vão atuar de maneira debilitada, o que vai acarretar…
Dados do treino Local: Treino de Rua (Litoral Norte – Rio Grande do Sul) Distância: 12Km Ritmo alvo: livre Ritmo médio: 6:47 min/km Tempo em movimento: 1h20min Tempo total (hidratação): 1h33min Ritmo cardíaco médio: 82% Ritmo cardíaco máximo: 89% Tênis: Asics Kinsei 4 (239,03 quilômetros rodados) GPS: Garmin 910XT Ganho de elevação: 65 metros Treino na véspera do…
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