Quilometragem maior = pace menor

Meu treinador Thiago Oliveira da My Runner (www.myrunner.com.br) já me sinalizou por diversas vezes, mas volta e meia cometo o mesmo erro. A distância programada para os treinos longos vão aumentando cada vez mais a medida que a data da prova vai se aproximando e, instintivamente, começo a ver que ritmo consigo realizar cada desafio…

Diário de Bordo – 30 de Junho 2014

Na semana passada já podemos diferenciar o treino de ritmo (TR) na terça-feira, treino de estabilidade (TE) na quinta-feira e o treino longo (TL) no sábado. Até então os treinos realizados durante a semana eram iguais. Vejam como ficaram os treinos da 4º semana. O destaque da semana foi o treino de ritmo realizado na…

Diário de Bordo: 23 de Junho 2014

Iniciei a 3º semana ainda com sintomas da gripe que peguei no final de semana anterior, por isto optei por não realizar o treino de terça-feira. Como estava com a imunidade baixa quis evitar o risco de prolongar a gripe. Vejam como ficaram os treinos da 3º semana. Na quinta-feira voltei aos treinos. Como de…

Diário de Bordo – 16 de junho

Nesta 2º semana de treinos tive um pequeno aumento no volume planejado. Para facilitar a visualização estou adicionando as linhas da planilha em ordem regressiva, assim sempre irei postar o treino previsto para a última semana o início da planilha. Vejam como ficaram os treinos da 2º semana. Tudo correu dentro do previsto nos treinos…

Diário de Bordo – 09 de Junho

Após mais de 40 dias afastado dos treinos (mas não dos exercícios) a semana passada foi marcada pela volta a rotina. Não só da corrida, mas da alimentação, musculação e da fisioterapia (novidade). Estava bem empolgado e ansioso para calçar o tênis e iniciar a busca desta nova etapa do projeto 90KM. Em setembro irei…

De volta aos treinos

Após 30 dias de férias é hora de retomar a rotina de treinos. Como já era esperado não mantive o controle da alimentação, não corri 1 mísero quilometro e passei longe das academias. Mas não pensem que fiquei parado, não. Neste período viajei para o Peru onde surfei todos os dias. Foram horas remando com roupa…

Pausa nos treinos

Após a meia maratona Wine Run que realizei no dia 05 de abril retornei aos treinos de maneira leve. Algo normal para o início de um novo ciclo, agora em busca dos 42km. Mas logo após 2 semanas de treino fui abatido pelo surto de dengue que os governantes de SP insistem em falar que…

Meia Maratona Wine Run

Demorei um pouco para postar o post sobre a Wine Run, porque estava esperando as fotos da prova. Sei que não vou conseguir passar tudo que vivenciei nesta prova, mas com as imagens vocês vão conseguir captar um pouquinho mais do que a Wine Run de Bento Gonçalves pode oferecer. A Wine Run realizada no…