O período de base tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais longe. Nesse período, as distâncias vão aumentando de forma gradativa. O foco é o componente cardiorrespiratório e a resistência muscular. O período especifico tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais rápido. Neste…
Cada corredor busca na corrida uma maneira de encontrar os amigos, buscar mais saúde, e superar desafios, cada um com o seu objetivo em mente. Você sabe qual é o seu perfil de corredor? O diretor de Relacionamento da KM ESPORTES Alexandre Machado, traça o perfil de cada corredor Saiba em qual perfil você se…
Verão época de altas temperaturas é a estação do ano que devemos tomar muito cuidado com o horário que vamos praticar a nossa corrida de rua. Porém você sabe exatamente o que ocorre com o seu corpo quando o clima está quente? Vamos relacionar alguns distúrbios relacionados ao calor. Cãibras pelo calor: Esse distúrbio envolve,…
A avaliação da potência aeróbia é uma prática comum e apropriada nos programas de exercícios físicos e de reabilitação. Os objetivos dos testes incluem: (1) fornecer dados para o desenvolvimento do programa de exercício físico, (2) acompanhamento do programa para avaliar o progresso do praticante, (3) motivar os participantes por meio de metas razoáveis e…
Corrida durante o dia O principal inimigo da corrida diurna é o sol, pois a termorregulação acontece de maneira mais lenta no organismo, o que pode levar a um aumento mais rápido da temperatura corporal interna (hipertermia). Com o aumento da temperatura corporal interna, as enzimas vão atuar de maneira debilitada, o que vai acarretar…
Que a corrida é um esporte sensacional, isso ninguém dúvida, porém todo esporte tem seu sacrfíco e no caso da corrida não poderia ser diferente. Unha preta, bolhas e calos, surgem geralmente quando você esta começando o treinamento ou retornando das férias e também pode acontecer caso você exagere no volume de treino. Seguem algumas…
Quem tem essa dorzinha chata sabe o quanto ela incomoda. Mas nós temos uma solução para você em 3 movimentos facinhos de fazer! Se você nunca sentiu pode ser a próxima vítima a ter dores nas costas. É que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 80% da população sofre ou terá problemas…
Ninguém mais duvida que o treinamento de força é capaz de auxiliar a performance do corredor. Entretanto, há ainda aqueles que, por cultura ou falta de informação, não aderiram ao treinamento de força como preparação complementar à corrida Os benefícios não são poucos para os corredores que fazem o treinamento de força. Entre eles, destaco…
Corrida natural é o nome dado para a corrida sem o tênis, ou melhor, descalço. Tudo começou com uma publicação na revista cientifica nature em 2010, um estudo do biólogo de Havard, Daniel Lieberman onde conclui que correr descalço provoca menos estresse ao pé que correr com tênis. A minha pergunta é correr descalço ou…
Pessoal, Dando continuidade ao post ‘Importância dos exercícios educativos‘ inserido pelo Thiago Oliveira da KM Esportes, hoje vou começar a detalhar cada um dos exercícios que realizo antes de cada treino. Os exercícios educativos são muito importantes que por diversas vezes são ignorados pelo corredor. Acredito que o formato que irei apresentar permitirá que todos tenham condições de…
90km.wordpress.com 