Chegou a semana que antecede a data da minha primeira prova de 2015. Igaratá 23K, dia 29 de março. Estou ansioso pela prova, mas um tanto preocupado. Primeiro por um pequeno resfriado que apareceu durante a semana passada que insiste em continuar. Já ouvi e li diversos relatos que este tipo de resfriado é normal…
Meu treinador Thiago Oliveira da My Runner (www.myrunner.com.br) já me sinalizou por diversas vezes, mas volta e meia cometo o mesmo erro. A distância programada para os treinos longos vão aumentando cada vez mais a medida que a data da prova vai se aproximando e, instintivamente, começo a ver que ritmo consigo realizar cada desafio…
Esta semana sofri com um cansaço excessivo durante os treinos programados. O treino passado pela assessoria My Runner está dividida em três etapas. Esta semana foram dois treinos de 12kms e um de 21kms. Os 12k de terça-feira foram tranquilos, com a dificuldade normal imposta pelo treino de ritmo, onde o foco é a velocidade.…
Boa noite pessoal. Mais uma semana se vai e com ela 41kms de treinos repassados pela assessoria online My Runner. Como escrevi no post anterior minha próxima meta é a prova de montanha Igaratá 23K, no próximo dia 29 de março. Por tratar-se de uma prova de montanha, além de acumular quilômetros,tenho que buscar percursos com bastante…
Olá. Esta semana defini com o meu treinador (Thiago Oliveira – My Runner) as metas de 2015. A meta principal continua sendo a ultramaratona Comrades, mas ainda não estou preparado para encará-la este ano. Para conseguir alcança-la estou contando com o apoio e planejamento da assessoria My Runner e para isto definimos 3 provas alvos…
Por tratar-se de uma prova de montanha (sem single tracks, apenas muitas subidas e descidas em estradas de chão batido) é muito importante conhecermos informações mais detalhadas sobre a altimetria da prova.
Na semana passada já podemos diferenciar o treino de ritmo (TR) na terça-feira, treino de estabilidade (TE) na quinta-feira e o treino longo (TL) no sábado. Até então os treinos realizados durante a semana eram iguais. Vejam como ficaram os treinos da 4º semana. O destaque da semana foi o treino de ritmo realizado na…
Iniciei a 3º semana ainda com sintomas da gripe que peguei no final de semana anterior, por isto optei por não realizar o treino de terça-feira. Como estava com a imunidade baixa quis evitar o risco de prolongar a gripe. Vejam como ficaram os treinos da 3º semana. Na quinta-feira voltei aos treinos. Como de…
O período de base tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais longe. Nesse período, as distâncias vão aumentando de forma gradativa. O foco é o componente cardiorrespiratório e a resistência muscular. O período especifico tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais rápido. Neste…
Nesta 2º semana de treinos tive um pequeno aumento no volume planejado. Para facilitar a visualização estou adicionando as linhas da planilha em ordem regressiva, assim sempre irei postar o treino previsto para a última semana o início da planilha. Vejam como ficaram os treinos da 2º semana. Tudo correu dentro do previsto nos treinos…
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