Nesta 2º semana de treinos tive um pequeno aumento no volume planejado.
Para facilitar a visualização estou adicionando as linhas da planilha em ordem regressiva, assim sempre irei postar o treino previsto para a última semana o início da planilha.
Vejam como ficaram os treinos da 2º semana.
Tudo correu dentro do previsto nos treinos planejados para terça e quinta-feira. Realizei os 8km na esteira da academia no ritmo de 5:27 min/km (esforço moderado). Já o longo previsto para o final de semana não consegui realizar. Acordei com muita dor de garganta e o nariz totalmente congestionado. Fiquei chateado com isto, mas paciência. Acontece!
Em paralelo mantive a fisioterapia 2 vezes por semana e exercícios educativos diários. A partir de agora já irei espaçar mais as consultas e devo voltar no consultório somente dia 25. Já recebi o primeiro vídeo de retorno, comparando a diferença entre minha técnica de corrida no início de tratamento e agora.
O trabalho está rendendo bons frutos. Logo logo publico o vídeo aqui para vocês acompanharem.
Abraço a todos.
Rodrigo Muniz da Rosa
90km.wordpress.com 