Diário de bordo – Semana 2 de dezembro

A semana que se passou foi muito boa.

Voltei a treinar corrida 3 vezes por semana, ainda que com uma certa precaução. Ao invés de realizar os treinos de ritmo, estabilidade e longo, substitui por 2 treinos de 5km em ritmo leve e um treino longo de 9km no sábado.

Todos os treinos foram realizados sem dores, o que me deixou muito feliz. Mas após a musculatura esfriar do treino longo senti dores leves no local onde tive a inflamação. A dor não era constante, mas senti em alguns momentos durante o sábado. Felizmente ela não se apresentou durante o domingo.

De qualquer forma acendeu-se um ponto de alerta. Irei conversar com meus treinadores e provavelmente iremos diminuir um pouco a carga de treino nesta semana.

Continuo com esperança de participar da São Silvestre, ainda que sem objetivo de fazer um bom tempo.

As sessões de fisioterapias permaneceram iguais, com 30 minutos de estimulação nervosa elétrica transcutânea (TENS) e 30 minutos de luz infravermelha. Agora faltam apenas 4 sessões, devo finalizá-las esta semana.

Abraço e ótima semana a todos.

Rodrigo Muniz da Rosa

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