Pessoal,
Dando continuidade ao post ‘Importância dos exercícios educativos‘ inserido pelo Thiago Oliveira da KM Esportes, hoje vou começar a detalhar cada um dos exercícios que realizo antes de cada treino.
Os exercícios educativos são muito importantes que por diversas vezes são ignorados pelo corredor. Acredito que o formato que irei apresentar permitirá que todos tenham condições de começar a praticá-los.
ANFERSEN (elevação dos calcanhares)
COMO FAZER?
Elevação dos calcanhares em direção aos glúteos, no momento em que o calcanhar tocar o glúteo o joelho deve estar apontando para o solo.
POR QUÊ?
Fortalece os músculos posteriores da coxa, alonga o quadríceps e também melhora a coordenação.
Abraço a todos.
Rodrigo Muniz da Rosa
90km.wordpress.com 