Exercícios educativos – ANFERSEN

Pessoal,

Dando continuidade ao post ‘Importância dos exercícios educativos‘ inserido pelo Thiago Oliveira da KM Esportes, hoje vou começar a detalhar cada um dos exercícios que realizo antes de cada treino.

Os exercícios educativos são muito importantes que por diversas vezes são ignorados pelo corredor. Acredito que o formato que irei apresentar permitirá que todos tenham condições de começar a praticá-los.

ANFERSEN  (elevação dos calcanhares)

untitled

COMO FAZER?
Elevação dos calcanhares em direção aos glúteos, no momento em que o calcanhar tocar o glúteo o joelho deve estar apontando para o solo.

POR QUÊ?
Fortalece os músculos posteriores da coxa, alonga o quadríceps e também melhora a coordenação.

Abraço a todos.

Rodrigo Muniz da Rosa

Publicidade

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s