Pausa nos treinos

Esta semana tive que me afastar temporariamente dos treinos de corrida.

Como relatei no post do último treino longo tive uma pequena contusão no músculo tíbial, causado por erro na minha técnica de corrida.

longo 21set2013_3

Prestem atenção como estou ‘entrando’ com a ponta do calcanhar em contato com o asfalto. Isto está errado, pois transfere toda a carga para os músculos da perna e para o joelho.

O correto é entrar em contato com o asfalto com a base inteira do calcanhar, aumentando assim a absorção do impacto.

Bem, em função disto o meu treinador Thiago Oliveira (KM Esportes) decidiu que os treinos fossem paralisados até a dor sumir por completo. Quando retomarmos os treinos iremos diminuir bem o volume e focar na técnica. O objetivo é corrigir a técnica de corrida para que não apareçam novas lesões no futuro.

Minha preocupação está na meia maratona agendada para o dia 3 de novembro. Diminuir o volume do treino para ajustar a técnica é fundamental, mas tenho receio de perder a resistência obtida no treino longo e impactar minha prova.

Vamos lá, uma coisa de cada vez. Primeiro garantir a recuperação da lesão, depois focar nos treinos para recuperar o tempo perdido.

Abraço a todos.

Rodrigo Muniz da Rosa

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