Resumo da semana 26 de agosto 2013

Novamente tive problemas para realizar os treinos de musculação. Quero garantir no mínimo 3 vezes de musculação na semana, mas fiquei apenas com 2 visitas à academia.

Veja como ficaram os treinos da semana

DB 20130826

No final da semana passada alteramos a musculação para um treino único. Isto irá ajudar a realizar as 3 vezes planejadas sem sobrecarregar as pernas.

O treino de corrida aconteceu conforme planejado, ele foi dividido da seguinte forma:

  • Treino de ritmo (TRT) – 5KM com pace alvo 4:40 (12.8 Km/h) – Pensei que iria acabar este treino mais cansado, mas me surpreendi. Não sofri tanto para concluí-lo.
  • Treino de estabilidade (TE) – 7KM com pace alvo 5:00 (12 Km/h) – O treino de estabilidade foi tranquilo. Estou lotando que meu preparo está melhor nestas últimas semanas. Costumava ficar mais cansado no final destes treinos.
  • Treino Longo (TL) – 15KM com pace alvo 6:00 (10 Km/h) – Realizei o treino longo na Lapa(SP). Como tenho procurando realizar os treinos longos em percursos com bastantes desníveis, a Lapa é um prato cheio. Logo irei postar um texto com o percurso que realizei. Achei bem legal e pretendo repeti-lo no futuro.

Abraço a todos,

Rodrigo Muniz da Rosa

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