Diário de Bordo – 30 de Junho 2014

Na semana passada já podemos diferenciar o treino de ritmo (TR) na terça-feira, treino de estabilidade (TE) na quinta-feira e o treino longo (TL) no sábado. Até então os treinos realizados durante a semana eram iguais. Vejam como ficaram os treinos da 4º semana. O destaque da semana foi o treino de ritmo realizado na…

Diário de Bordo: 23 de Junho 2014

Iniciei a 3º semana ainda com sintomas da gripe que peguei no final de semana anterior, por isto optei por não realizar o treino de terça-feira. Como estava com a imunidade baixa quis evitar o risco de prolongar a gripe. Vejam como ficaram os treinos da 3º semana. Na quinta-feira voltei aos treinos. Como de…

Treinamento de base versus específico

O período de base tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais longe. Nesse período, as distâncias vão aumentando de forma gradativa. O foco é o componente cardiorrespiratório e a resistência muscular. O período especifico tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais rápido. Neste…

Diário de Bordo – 16 de junho

Nesta 2º semana de treinos tive um pequeno aumento no volume planejado. Para facilitar a visualização estou adicionando as linhas da planilha em ordem regressiva, assim sempre irei postar o treino previsto para a última semana o início da planilha. Vejam como ficaram os treinos da 2º semana. Tudo correu dentro do previsto nos treinos…

Diário de Bordo – 09 de Junho

Após mais de 40 dias afastado dos treinos (mas não dos exercícios) a semana passada foi marcada pela volta a rotina. Não só da corrida, mas da alimentação, musculação e da fisioterapia (novidade). Estava bem empolgado e ansioso para calçar o tênis e iniciar a busca desta nova etapa do projeto 90KM. Em setembro irei…

Corrigindo a passada

Voltei de férias no início desta semana com muita vontade de retomar os treinos. Mas em paralelo decidi procurar ajuda especializada para curar de vez a causa da minha lesão. De nada adianta voltar sem dor se não descobrir o que a causou, pois é questão de tempo para que ela volte a aparecer. Com este…